Selbstverteidigungskurs für Frauen* und Mädchen*
In diesem zweiteiligen Selbstverteidigungskurs lernen Frauen* und Mädchen*, ihre eigenen Grenzen bewusst wahrzunehmen, klar zu kommunizieren und sich in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen selbstbewusst zu behaupten. In einem geschützten Rahmen werden einfache und alltagstaugliche Techniken der Selbstverteidigung vermittelt, die ohne besondere körperliche Voraussetzungen angewendet werden können.
Der Workshop verbindet praktische Übungen mit mentaler Stärkung. Die Teilnehmenden lernen, ihre Körpersprache gezielt einzusetzen, wirkungsvoll Nein zu sagen und Strategien zu entwickeln, um sich gegen Übergriffe und Grenzüberschreitungen zu wehren. Ziel des Kurses ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken, das Selbstvertrauen zu festigen und konkrete Handlungsmöglichkeiten für herausfordernde Situationen im Alltag kennenzulernen.
Der Selbstverteidigungskurs basiert auf dem speziell für Frauen* und Mädchen* entwickelten Konzept „Drehungen“. Dieses Konzept kombiniert Selbstschutz, Selbstbehauptung und mentale Stärke und unterstützt Teilnehmende dabei, sich selbstbewusst und sicher im Alltag zu bewegen.
Geleitet wird der Workshop von der zertifizierten Trainerin Franziska Wührer. Sie ist Sozialarbeiterin, Erziehungswissenschaftlerin und Psychotherapeutin und verfügt über langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Frauen* und Mädchen*. In ihren Kursen verbindet sie fachliche Kompetenz mit einem einfühlsamen Zugang und schafft einen geschützten Raum, in dem Teilnehmende neue Fähigkeiten erlernen und ihre persönliche Stärke weiterentwickeln können.
Wichtig: Der Kurs findet an zwei Terminen statt – 11. April und 18. April 2026 jeweils 13:00 bis 18:00 Uhr. Die Teilnahmegebühr beinhaltet die Teilnahme an beiden Terminen.
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